Inês Nogueira acredita que o verdadeiro poder de uma mulher líder está em aprender a cuidar de si antes de cuidar dos outros. Com uma história de superação, resiliência e reinvenção, ela dedica-se a inspirar mulheres empresárias e líderes a encontrarem o equilíbrio entre o sucesso profissional e o bem-estar pessoal. Através da sua marca Inês Nogueira Mental FIT, e da sua abordagem única que combina saúde mental, nutrição e treino físico, Inês ajuda mulheres a tornarem-se líderes confiantes, autênticas e transformadoras. Nesta conversa, ela partilha a sua poderosa visão sobre como viver no desconforto, liderar com propósito e transformar desafios em crescimento.
“Desde pequena que o movimento faz parte de mim.”
“A paixão pelo movimento surgiu cedo, quando me apaixonei pela dança. Ao longo da vida, passei pelo futebol, voleibol e natação, mas a dança sempre foi o que mais me motivou. No entanto, sabendo das limitações do mercado para as artes, optei por estudar Ciências do Desporto na Universidade da Beira Interior. Durante o curso, fui atraída pela área de exercício e saúde, e mais tarde percebi que o impacto positivo do exercício na saúde mental era um caminho que queria seguir.”
“A pandemia foi um ponto de viragem e o nascimento de uma missão.”
“Em 2020, com a pandemia, tive um burnout e, pela primeira vez, isolei-me completamente para me curar. A experiência de parar forçosamente para me ouvir levou-me a criar o meu próprio método de transformação, que combina o emocional, a nutrição e o treino físico. Percebi que queria ajudar outras mulheres a cuidarem da sua saúde mental e física, e foi daí que surgiu a minha marca, Inês Nogueira Mental FIT. Hoje, trabalho com mulheres empresárias e líderes, inspirando-as a viver sem stress e com mais equilíbrio.”
“Trabalhar com mulheres líderes é uma inspiração e o meu propósito.”
“O foco do meu trabalho é ajudar mulheres líderes a encontrarem o equilíbrio que muitas vezes perdem entre o sucesso profissional e o bem-estar pessoal. Sei que as mulheres têm uma carga enorme de papéis a desempenhar – mães, empresárias, líderes, e ainda responsáveis pelos cuidados de todos à sua volta. O meu propósito é ajudá-las a manterem-se focadas e poderosas, sem deixarem a sua saúde e bem-estar de lado. As minhas clientes são chamadas de ‘ladies’ porque quero que se sintam líderes glamourosas, com brilho e confiança. Quero que elas vejam o poder que têm para equilibrar a sua vida e sentir que são autênticas em cada papel que desempenham.”
“A Academia INpower e o método Mental FIT são a base deste trabalho.”
“A Academia INpower nasceu como uma resposta à necessidade que sinto de criar um espaço acolhedor onde as mulheres possam crescer, não só a nível físico, mas emocional e mentalmente. Lá, oferecemos um suporte completo que vai além do treino, incluindo nutrição, fisioterapia, psicologia e coaching. A equipa é composta por especialistas que partilham esta missão e trabalham com uma abordagem personalizada. Na Academia, somos 16 pessoas, e online, temos mais uma equipa dedicada de sete membros. O meu sonho é ver a academia expandir-se em sucursais que promovam uma experiência “cozy” e familiar, que vai muito além de um ginásio convencional.”
“As minhas clientes querem mais tempo e menos stress.”
“Os meus programas, como a Consultoria INpower e o Desafio do Glamour, oferecem às mulheres estratégias e ferramentas para ganhar mais tempo, reduzir o stress e viver com menos ansiedade. Não são apenas planos de treino, são planos de vida. O foco é organizá-las emocional e mentalmente para que consigam alcançar uma rotina equilibrada que favoreça o seu bem-estar e as ajude a lidar com os desafios diários. As mulheres que participam nos meus programas têm acesso a uma rede de suporte onde partilhamos experiências e evoluímos juntas. Acredito que o poder do grupo as ajuda a encontrar inspiração para serem as melhores líderes.”
“O meu objetivo é transformar a Mental FIT numa referência mundial para empresárias.”
“Sou uma insatisfeita nata, e isso leva-me a querer expandir a marca Mental FIT para além de Portugal, inspirando empresárias e líderes a nível mundial. Quero que a Mental FIT seja uma referência no universo do empreendedorismo feminino, um método de suporte para todas as mulheres que desejam liderar com equilíbrio e confiança. Quero ver a minha academia crescer e os meus programas terem impacto, ajudando mulheres a construir uma vida com mais tempo, menos stress e, acima de tudo, com saúde mental e física.”
“Vive no desconforto e aprende a liderar-te a ti mesma.”
“Para todas as mulheres que são líderes, ou que aspiram a ser, a minha mensagem é: vivam no desconforto, pois é onde crescemos. Grandes guerras fazem grandes guerreiras. Aprende a cuidar de ti antes de tentares cuidar dos outros. Ser egoísta no sentido positivo é essencial, porque a clareza mental e a capacidade de liderar começam quando priorizamos o nosso próprio bem-estar. Lidera-te a ti mesma para depois liderares os outros.
Acredita no poder do processo. A vida é cíclica, depois da tempestade vem a bonança, depois da guerra vem a paz. Não compliquem o que pode ser simples. Por vezes, a felicidade está nas pequenas coisas, como calçar uns ténis e ir caminhar. Permite-te viver com intensidade, sem amargura, e não deixes que ninguém apague a tua luz. Porque a tua luz é o que inspira o mundo à tua volta.”
Inês Nogueira é um exemplo de como transformar desafios em crescimento, ajudando outras mulheres a encontrarem a força para equilibrar liderança e bem-estar. A sua mensagem é clara: a transformação começa dentro de cada uma de nós.
Conhece mais sobre o trabalho da Inês Nogueira
Se esta conversa inspirou-te e queres descobrir mais sobre como a Inês pode ajudar-te a transformar a tua vida, visita o seu Instagram @inesnogueira_pt ou da Academia INpower @inpower_academia. Aproveita para te conectares com a sua comunidade de mulheres líderes e aprenderes mais sobre os seus programas. Não esperes mais para começar a tua vida com confiança e equilíbrio.
